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「一週三天健身菜單」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

實的3. 培養運動習慣再來，要擬定自己的訓練菜單： Step1. ... 即一次健身練6個動作，胸、背、肩、腿、腹、臂，一週至健身房3次。阻力設定 ... ,菜單安排順序（可用一週 ...

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