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健身小白一個星期只有三天可以去健身房，有必要辦健身卡麼

因此，題主一週3次的時間間隔，每次訓練兩個部位，正好可以保證48小時以上的肌肉休息時間，可以說訓練效果是非常好的，比如，週一胸、背，週三背、核心， ...

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