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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

另外請注意，RM沒有規定的標準值，因為每個人的肌力程度不一樣，所以每 ... 所以和RPE一樣，我會建議你拿的重量做完該組後，大約是RIR 3以下（前提是 ...

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