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側平舉斜方肌必利勁3片壹起吃了-客服 - QAXNL

俯立側平舉肘關節固定，保持屈曲±10 ~20 ，向側上方平舉手臂至與肩同高。 ... 俯身側平舉這個動作和練肩的時候有所不同，我們在做三角肌後束動作的時候要求肩胛骨盡 ...

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