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啞鈴側平舉斜方肌啞鈴教學 - QBXFP

避免聳肩動作。 (四)啞鈴俯身飛鳥 3 Side Lateral Raise 啞鈴側舉這個動作可以訓練到我們的肩膀肌群，然而反覆的練習實際操作去感受才有實質的意義。

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