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侧平举：你在练肩还是毁肩？-体育频道 - 手机搜狐

微微屈髋让上身前俯（没有最佳角度，自己去尝试），同样将大臂抬至肩-肘-腕同水平面时，你的中束便处于了最高点。这么做能在不磨损肩关节的同时给中束带来相对于整个三角肌 ...

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