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四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 - 肌內效EX

動作過程：以坐姿俯身為起始動作，將啞鈴置於雙腳下，平順的往側邊舉起，平舉至與肩同高處，停留1-2秒，慢慢吸氣下放還原至起始動作。 注意事項： 1.避免 ...

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