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三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉 - 經緯武道

雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住啞鈴，手肘保持微彎且自然下垂 · 抬頭挺胸、繃緊核心、不要聳肩 · 將啞鈴上提至與肩膀相同高度即可 · 可雙手同時進行也可雙手交替進行.

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