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啞鈴側平舉怎麼做？掌握這些技巧就夠了 - 康途健康百科

3、持鈴提起和放下過程中， 使肘部和腕部始終稍微彎屈， 對三角肌的收縮更為有效。 側平舉一般要求直臂， 但稍微彎曲肘部甚至屈臂， 對於衝擊大重量時可 ...

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