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側平舉肌群 - Tlfpe

23/11/2017 · 俯立側平舉（Bent Over Lateral Raise）也稱立姿俯身側平舉，通常講的俯身側平舉就是這一種，它是後肩鍛鍊用的最多的動作，也是最經典的動作，只需藉助 ...

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