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三角肌中束（02）：單臂啞鈴側平舉 - 台部落

三角肌中束（02）：單臂啞鈴側平舉 · 1.持鈴提起和放下過程中，使肘部和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更爲有效。 · 2.當啞鈴向兩側提起時，同時使手腕 ...

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