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三角肌后束鍛煉方法安利立姿俯身側平舉 - Zi 字媒體

立姿俯身側平舉動作要領. 1、兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感，背部保持挺直。

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