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後腳抬高蹲RFESS - VolunFit 專業小教室

也常被稱為保加利亞分腿蹲對於下背部不適、腳踝活動度不好的人是一個非常好的 ... 屬於髖伸肌群為主的訓練動作，訓練強度可是完全不會輸給背槓深蹲。

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