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『弓箭步、分腿蹲傻傻分不清楚？』 – 傑瑞教練｜肌力訓練

分腿蹲 （Split Squat)，前後腳分別呈現90/90度、軀幹在兩腿之間像電梯一樣上下移動。 此動作的預備姿勢也與『肩推為什麼要跪著做』一樣，在單跪（1/2 ...

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