雖然這篇保加利亞分腿蹲距離鄉民發文沒有被收入到精華區:在保加利亞分腿蹲距離這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 保加利亞分腿蹲距離產品中有6篇Facebook貼文,粉絲數超過16萬的網紅PEETA 營養健身葛格,也在其Facebook貼文中提到, #好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練:http...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練:http...
「保加利亞分腿蹲距離」的推薦目錄
保加利亞分腿蹲距離 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:18:21
EP06 防疫居家訓練 | 你到底做對了嗎? 大家又愛又恨的進退階動作😍 緊急消息‼️ @f.harfez95 我們決定延後到26號才開始營業唷🙌🏻 大家敲碗的進退階動作來摟❤️ 簡單的動作也是要注重細節才能讓感受度加深, 也比較不會受傷唷☺️ 保加利亞分腿蹲 Bulgarian split s...
保加利亞分腿蹲距離 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 14:36:07
居家臀腿訓練分享/可調式啞鈴 全台三級警戒⚡️ 希望大家真的沒事別出門 出門口罩戴好戴滿😷 防疫在家除了工作耍廢看劇 訓練海嘯持續進行的吧😎 如果你家有一顆啞鈴或是壺鈴 利用椅子、床邊來做一套完整的臀腿訓練吧💪🏻 — 1️⃣分腿單腳硬舉 一邊15下 重心擺在前腳,後腳輕點地,前腳臀部向後延...
保加利亞分腿蹲距離 在 ?IRIS✕健身教練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:49:34
' 防疫在家大家都有運動了嗎? 跟大家分享在家也可以做的運動, 有一張椅子或者階梯也可以做! Ps:沒戴口罩的時候是在一個無人的角落,有保持非常好的社交距離唷! 圖1、2:Bulgarian Split squat 保加利亞分腿蹲 左右15下x4組 圖3:Step-Up 階梯跨步 左右各10...
-
保加利亞分腿蹲距離 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
2021-05-22 20:30:00#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline
社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow
更多居家訓練:https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ
最好喝的乳清 Peeta Protein
限時優惠手刀購買:https://pse.is/3hck5f
滿千95折
滿兩千9折,再享免運優惠
即日起至5/31
很讚的課程《12 週打造理想體態|飲食訓練一手包辦》
https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD
- - -
00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組,8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1|背+二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2|胸+肩+三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3|腿+腹肌
深蹲
保加利亞蹲+彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
保加利亞分腿蹲距離 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文
#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline
社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow
更多居家訓練:https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ
最好喝的乳清 Peeta Protein
限時優惠手刀購買:https://pse.is/3hck5f
滿千95折
滿兩千9折,再享免運優惠
即日起至5/31
很讚的課程《12 週打造理想體態|飲食訓練一手包辦》
https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD
- - -
00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組,8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1|背+二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2|胸+肩+三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3|腿+腹肌
深蹲
保加利亞蹲+彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
保加利亞分腿蹲距離 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
居家臀腿訓練分享🏋🏻♀️可調式啞鈴
全台三級警戒⚡️
希望大家真的沒事別出門
出門口罩戴好戴滿😷
防疫在家除了工作耍廢看劇
訓練海嘯持續進行的吧😎
如果你家有一顆啞鈴或是壺鈴
利用椅子、床邊來做一套完整的臀腿訓練吧💪🏻
1️⃣分腿單腳硬舉 一邊15下
重心擺在前腳,後腳輕點地,前腳臀部向後延展,上來時腳踩地臀部向前向上收緊
超級組 2️⃣+3️⃣
(兩項動作中間不休息接續做完為一組)
2️⃣羅馬尼亞硬舉 15下
3️⃣相撲深蹲 15下
相撲深蹲腳距約兩倍肩寬,動作過程注意大腿外轉不內夾
4️⃣保加利亞分腿蹲 一邊10-12下
找一個高度約在小腿中段-膝蓋之間高度的穩定平台都可以👌🏻
重心重量放前腳,下蹲時屁股向後向下蹲坐保持身體微微前傾,上來以前腳踩地發力站起
超級組 5️⃣+6️⃣
5️⃣臀推 15-20下
6️⃣彈力帶螃蟹走
做臀推可以拿毛巾墊在重量下比較不會不舒服
(腳的距離:屁股推到頂點時膝蓋大約90度)
推到頂點臀部收緊稍微停留再下放
螃蟹走可以盡量走到力竭😎
記得把這篇儲存與分享,
放下你身邊的零食與泡麵,
讓我一起動起來💪🏻
保加利亞分腿蹲距離 在 Ccfitness Facebook 的最佳貼文
-為什麼做分腿蹲總是不穩?-
.
常常會收到簡訊內容都是關於為什麼在做分腿蹲,保加利亞,弓箭步等等單邊的運動時
光是平衡動作就要花超久的時間,更不要說再負重上去了~
.
這個不穩的因素可能有很多,
或許是腳的站距要調整或是核心不會出力都有可能
不過我看到最多最多可以立馬修正並改善的是:
我們可以調整雙腳距離的寬度
.
❤️影片(左)可以看到雙腳的距離是與我的骨盆同寬,
從正面看能夠看到我的左腳也能看到我的右腳,
不管我怎麼蹲雙腳都能夠穩穩的。
.
❤️影片(右)可以看到雙腳的距離比左邊窄很多
從正面看我的雙腳變成一直線,看不到我的後腳掌了
這樣蹲下去的時候不僅膝蓋會呈現一個很奇怪往外開的角度,
平衡也會變得非常困難。
.
.
.
這個雙腳距離可以適用於分腿蹲,弓箭步,保加利亞分腿蹲,甚至walking lunges
如果妳有平衡不好的困擾
可以檢視看看腳的距離,把雙腳左右距離拉大一點看看平衡會不會立馬好一點?
如果有平衡困擾的女生別忘了將本篇儲存起來並跟我分享心得唷😍😍
.
.
.
.
#building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練 #cutting #ccfitness