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這樣練腹肌，比做1000個仰臥起坐都管用！ - 雪花新闻

... 身體重心的移動，包括前屈、轉體和側屈等。 2、腹肌起着保護腹腔臟器、腰椎脊椎，維持正常的腰背曲線等作用。 ... 俄羅斯轉體. 每組15次，3-4組.

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