What! Dog Tornado. 🌪 A new toy for eating treaties. 🤪 It won’t knock me down. 😎 I’m going to have the yummies. 🍗🍖 • • 益（防）智（呆）玩具第二回，這個俄羅斯轉盤難不倒我的！🤟 • • #whoiselly #pom #pommy #Pomeranian #pomeranianlove #pomeraniansofinstagram #justpomeranians #pomeranianworld #maltese #malteselovers #doglife #dog #dogsofinstagram #instadaily #instadog #dogstagram #doglovers #puppy #puppylove #puppies #puppiesofinstagram #ninaottosson #ninaottossonpuzzle #寵物玩具 #寵物益智玩具 #博美 #瑪爾濟斯 #followme #dogsfollowdogs

一個月馬甲線 我不算完全做到了但有點小成績🥰分享給你們 #安安翹屁股 . 我這一個月非常密集在訓練的核心動作，在這一個月前，我的腹部贅肉還蠻多的🤣🤣（因為我太愛吃）但一個月後真的有線條跑出來，雖然還不是太明顯，但以一個月來說效果很明顯！ . 接下來就來介紹12個必收藏的核心訓練，在家也能做！  1️⃣動作一：平衡瑜珈 這個看起來很簡單，其實用要多腹部的力量平衡，讓身體感受是腹部在發力 2️⃣動作二：平板撐 這不用我多介紹，練腹部核心非常需要的動作練習，看起來簡單其實真的很累！ 3️⃣動作三：側邊抬腿 練側腹部線條很有用的一個運動，也可以順便練到腿部，讓腰部看起來凹進去這招非常有效 4️⃣動作四：平板撐左右扭腰 平板撐的進階版，扭腰讓側邊線條更明顯，核心訓練也很有效 5️⃣動作五：平板撐左右手腳交叉伸直 這個大概是最累的！看起來簡單其實全身都是用腹部在支撐，練完會非常有撕裂感 6️⃣動作六：拱腰 這個動作也可以順便練翹臀，一舉兩得的運動 7️⃣動作七：雙腳伸直抬腿 用腹部的力量讓雙腿抬起，這個動作很適合下腹部脂肪多的女生做，很簡單但很累！ 8️⃣動作八：腳向上、下畫圈 練整個腹部的核心，記得要配合呼吸 9️⃣動作九：腹部腳踏車 左手肘碰右膝蓋，右手肘碰左膝蓋，千萬不要用脖子的力量，用核心發力，這動作對上腹部肌肉線條很有幫助 🔟動作十：雙手碰腳踝 練側腹部的線條，記得脖子不要發力 1️⃣1️⃣動作11:左右扭腰 一樣側腹部線條，跟俄羅斯轉盤有點像，不要用腳的力量記得用肚子的 1️⃣2️⃣動作12:雙手碰腳尖 練腹部上方的線條，能碰多遠碰多遠！  以上就是我在一個月內非常認真做的腹部訓練，基本上一個星期至少五次，一次一個半小時左右，也可以在家邊追劇邊做，效果真的很棒！大家喜歡我影片記得按贊追蹤珍藏喔❤️那我們下次見❤️ . @arr_active

朋友不幸遇到毫無預兆的消失男友（不是射手座哈哈哈哈），朋友當然非常傷心跟不解，並且想破頭想知道為什麼。還說想要再傳訊息道別 想知道原因這是人之常情，當然想知道，但因為對方消失了所以無法給答案，我在此列出所有可能消失的原因 1. 正宮發現 2. 前任突然按門鈴來複合（一點都不喇叭，一個國外youtuber遇到一個消失女，他說後來才知道她前任來按門鈴複合） 3. 精神疾病患者，不外乎人格分裂，躁鬱症，（所以人格轉換了，忘記了前一個人格在幹嘛）或是短期記憶喪失（請見電影記憶拼圖）。 這也不啦賽，因為我空服員朋友在飛機上親眼見過一位客人人格用俄羅斯轉盤方式抽換，一下兒童童音，一下哀傷的男人不停哭，一路大鬧，最後航警來了他剛好轉到40歲正常商務人士人格哈哈哈哈哈哈，搞得航警轉頭對空服員們投以:你們瘋了嗎叫我們來幹嘛。 4. 他突然不爽你在懲罰你，如果三天沒出現就是代表他要分手。 5. 絕命終結站，去廁所撞爛頭昏迷在醫院。 我盡可能想到一切原因了，所以萬一不幸遇到，就這幾個選一個當解答，也不用想要親自問對方了，然後在那苦等訊息。因為有一天你回頭看，你會發現不管哪一個答案都很無聊，因為不管哪一個答案，結論都一樣，就是 叫他去死。