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在家可以訓練的動作又來啦！今天邱比教練帶大家做俄羅斯轉 ...

透過俄羅斯轉體扭轉身體的動作訓練來加強核心肌肉的控制，增加全身平衡感及穩定性。... ... 器材像是槓片、啞鈴、藥球、壺鈴等負重器材來增加動作難度。

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