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【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

啞鈴捲腹(Abs Crunch); 仰姿抬腿(Abs Rollover); 俄羅斯轉體(Russian ... 如想要了解更多腿部的構造、運用其他器材的訓練動作，推薦你閱讀這篇：.

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