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跑步生活中如何去改善自己的弱項? - Garmin Blog

俄羅斯轉體 為一個很不錯的核心訓練(圖片來源). 03落腳沉重，小腿肌力彈性差. 如果跑起來腳步沉重，落地的聲音很響，可能小腿肌肉力量比較弱，或者跟腱彈性不足。

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