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簡單調整3餐便秘不再來！ - 良醫健康網

早餐 ／提早吃，選擇香蕉或優酪乳. 腸道蠕動在早晨最活潑，配合體內韻律來進食也非常重要。 · 午餐／飯前深呼吸，搭配一顆蘋果. 有很多人中午會在公司裡吃 ...

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