防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲，幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態，如果我還沒有肌肉痠痛的問題，那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧！🤸🏻‍♂️ 雖然大許不是絕世高手，但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨‍⚕️，所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️ 😫頸椎痛（低頭＋姿勢不良+聳肩造成）： 🎯肩中俞：手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸（=2指幅）處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。 🎯肩外俞：手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處，在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處，能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力，對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。 👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。 😫背痛胸悶（固定姿勢太久造成）： 🎯風門：足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸（即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線）處，約與肩胛骨內上角等同高度。 🎯心俞：足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。 👉以上兩個穴道能釋放斜方肌（淺）、大小菱形肌（中）、豎棘肌（深）等固定肌的肌群壓力，讓你不會因為背痛而無法挺胸，也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。 😫腰臀痠痛（久坐或姿勢不良造成）： 🎯腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸（足太陽膀胱經）處，約與肋弓緣下端等同高度。 🎯大腸俞：腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，約與髂嵴最高點相平。 👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力，也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題！ 以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道，建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻‍♀️ 不過……這些穴道都在背後，常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動，要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔 嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎 雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具，但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅，是因為它可依照個人不適的部位與症狀，將按摩點調整到上面介紹的穴位，簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位，肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙；而非一成不變的只在固定的點上按壓，這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒 忙碌一整天筋疲力盡地回到家後，坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩，放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗 • 看看更多介紹: https://masalifes.com/dashlife #化痠痛為幸福🥰 #中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道

【按穴祛濕】按壓穴道有助氣血運行 ⭐力度適中有痠脹麻感覺就夠 ⭐持之以恆每日按就最好 #星期二提升正能量 養生穴位隨手按 五個祛濕開關掣 中醫理論認為「脾主運化」，脾的主要功能為運化水濕，不但食物需要通過脾胃來運化，身體內的液體也要經由脾來代謝排濕，如果脾虛，或後天飲食不節、嗜吃生冷食物而損傷脾胃，會導致水濕滯留；水濕太多，令脾滯而無力運化，所以祛濕首重健脾。健脾祛濕除靠飲食外，平日多按以下五個穴位都有幫助，按法為每個穴位以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘，或者趁洗澡時用絲瓜瓤輕擦穴位亦可。 足三里穴 功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。 位置：位於外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4隻手指下的位置。 豐隆穴 功效：又稱「化痰穴」，主治痰多咳嗽、便秘水腫，對痰濕體質人士特別有幫助。 位置：小腿外側，外足踝尖上8寸，腓骨前緣外二橫指處。 陰陵泉穴 功效：主治水腫、腹瀉、小便不利及黃疸。 位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處。 天樞穴 功效：疏調大腸，扶土化濕，理氣消滯。 位置：腹中部，肚臍旁邊2寸（約3橫指寬度），腹直肌中。 水分穴 功效：主治水腫、小便不利、胃口欠佳及嘔吐等症狀。 位置：腹中部，肚臍對上1寸（2橫指寬） 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Five ‘switches’ to dispel dampness from the body According to Chinese Medicine theories, the spleen governs the circulation of the body, which means it helps to circulate the fluid inside us. Together with the stomach, it promotes the movement of food in the body, and at the same time, eliminate fluid through metabolism. Individuals with a weak spleen or those who do not control their diet and enjoy eating raw and cold food can hurt the spleen and stomach. This is how water stagnates in the body. The excessive dampness can cause the spleen to stagnate. Therefore, it is important to strengthen the spleen first. Besides relying on our diet to strengthen our spleen, we can regularly massage the four acupoints below. Place the fingertip of your thumb on each acupoint and gently massage for 2-3 minutes, or use a loofah to rub on the acupoints gently during shower. Zu San Li Acupoint Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap. Beautiful bulge point Effects: relieves cough and phlegm, constipation, edema. Especially helpful for those with phlegm and dampness body type. Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia. Ying Ling Quan Effects: alleviates edema, diarrhea, difficulty urinating and jaundice Location: inner calves, below the knee caps at the depressed point of inner tibia (To be cont in comment column）

🔥提升代謝就按這八穴位 除了運動減重以及飲食控制外，其實只要活用中醫按摩穴道的原理找出特定穴位，可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠調養體質，解決女性的生理不適，達到瘦小腹又養生的功效喔！ 1⃣中脘穴 功效：提升代謝，改善胃的運作。 位置：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。 2⃣水分穴 功效：有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。 位置：在肚臍以上約1指寬處。 3⃣大橫穴 功效：調理腸胃蠕動、保健大腸。 位置：天樞外側三指寬處。 4⃣帶脈穴 功效：幫助全身新陳代謝、調帶脈、助瘦身、利腰腹。 位置：側腹部第十一肋游離端(章門)直下一寸八分，與肚臍相平處。 5⃣天樞穴（左右各1個穴道） 功效：助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果。 位置：肚臍兩側約3指寬。 6⃣氣海穴 功效：幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環，還可以改善經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫等問題。 位置：肚臍下2指寬處。 7⃣大巨穴（左右個1個穴道） 功效：消除腹部脹滿、減少便秘助排便、排出體內多餘水分。 位置：肚臍下3指寬，再往左/右各3指。 8⃣關元穴 功效：消除水腫，緩解經痛、益腎氣。 位置：肚臍下4指寬。 🌟按摩方式：用拇指按壓3秒後停下，重複10次。也可用原子筆圓滑尾端輔助幫忙按壓。建議穴道、運動以及飲食一起搭配的話，效果會更顯著喔！ #代謝 #燃脂 #穴位 #按摩 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所