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學會這招，從此就不用再餓肚子，可以吃的飽飽又快樂減重！

另外還有一個慨念是升糖負擔，簡稱GL值，它指的是食物中所含澱粉的密度， ... 上只要含豐富纖維質的食物都是低卡低GI值的食物，吃再多都不用怕胖。

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