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增肌要吃蛋白質但也不可亂吃！5種蛋白質轉換率高的食物助增 ...

大多數白肉魚是非常低脂且具優質的蛋白質來源，在煮熟情況下，每100克的白肉魚可提供低於3公克脂肪、約20～25克蛋白質和85～130卡路里。

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