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操肌唔只食白煮雞肉25種高蛋白質食物極速增肌｜生活趣談

市面上也有不少低脂芝士可供選購，只要留意蛋白質與脂肪的比例是否有約8:1，就可以減重增肌並存了。 4.Smoothie—蛋白質含量：平均16克／1杯（按個別口味而 ...

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