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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦- 康健雜誌

外食應盡量選擇低油、低鹽、低糖、含大量蔬菜、蛋白質的餐點，澱粉以全麥、地瓜、糙米為主， ... 1個全麥英式鬆餅抹上2湯匙堅果醬，上面放1根切片香蕉.

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