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伸展運動好處
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你知道伸展有分為運動前和運動後嗎?
運動 前動態伸展可增加肌肉神經興奮性、提升運動表現、改善肌肉彈性與活動度,可有效提升心跳速率、身體與肌肉之溫度,達到暖身效益。 運動後靜態伸展可改善肌肉彈性與活動 ...
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