你是不是曾聽過健身教練強調伸展的重要性，可是沒伸展的你，好像也沒關係？

沒有適時放鬆、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣，引發各種肌肉骨骼痠痛。相反地，如果能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛，還能提升運動表現哦！#好伸展 #一起嗎

一直以來雖然深知健身後伸展的重要性，但我真的太懶惰了，導致練完隔天肌肉都很緊繃。
　　
前幾天接到生生優動物理治療所的體驗邀請，一直以來都知道台灣的物理治療師專業素質很高，馬上就約好週五早上體驗。
第一次體驗包含「物理治療師診斷評估、徒手按摩」和「SMARC醫療級智能運動器材運動表現評估」。
生生優動幫我安排的是蔡孟瑜物理治療師，剛開始物理治療師詢問我哪裡不舒服，我其實無法具體描述，就指著肩膀說：「我覺得肩膀很卡，跟石頭差不多等級。」

物理治療師請我做簡單幾個評估動作，大概兩三分鐘就知道我哪邊有狀況，還對我說：「哇，你這肩膀卡得驚人。」

我覺得過程中最好的地方在於，物理治療師在治療同時會告訴你
1 .這個肌肉緊繃痠的原因
2.現在徒手按摩如何幫助我這個問題
3 .以後日常作息如何調整，避免再復發

物理治療師每次壓某幾個點產生的痠軟感，就讓我覺得太有感覺，我心裡都在尖叫「對～～～就是那裡」
過程完全不會痛，就是痠麻後緊接的順暢感。

物理治療的徒手按摩好處在於，她個人化對症下藥，而不是一般連鎖按摩店的一套SOP按摩流程。

按完後，揮舞雙臂流暢度超級有感，居然差異可以這麼明顯。

緊接著是體驗SMARC運動器材，SMARC是安全有效的訓練儀器，適合全身協調、心肺耐力、肌力訓練。
全程由運動管理師蕭姵臻一對一指導，清楚講解每台操作流程，器材長得跟健身房器材有點像，但又高級更多，每台機器上都有ＡＩ電腦會針對全身個部位肌肉做評比，因此做完一輪可以拿到個人報告，知道自己上半身、核心和下半身各方面的分數。

像我自己來講，我的上肢和核心協調力還有待加強，如果想加強訓練的話，也可以單次付費來使用器材做訓練，他們都會有相對應的訓練菜單。

總之非常感激，體驗下來全程無推銷，而且講解專業又清楚，重點是居然只體驗一次就感覺活動度好很多，真心由衷感謝蔡孟瑜物理治療師和運動管理師蕭姵臻，嗚嗚我個人給五星好評，下次會再來～～

若有興趣朋友想預約
點這裡 https://event.aicarept.com/reserve

但也請預約朋友注意，提醒目前台灣法令規定，民眾求診於物理治療師之前，患者須持 3 個月內醫師診斷、醫囑或照會，才能到物理治療所接受評估與診療喔

──本篇文章為體驗真實心得文，無任何酬庸關係──
#生生優動運動物理治療所
#民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療
#熟齡運動 #術後復健

全方位健康運動工作坊－柔軟度訓練/伸展
【伸得好健康、展出好身材】

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大多數的人都較注重鍛鍊肌肉，增加肌耐力等，但長期下來，過緊的肌肉很常也會限制運動的表現，嚴重時可能還會造成運動傷害。

本次菲菲老師將攜手中醫師，及肌肉放鬆師傅，教導大家如何用簡單的伸展運動、柔軟度訓練改善體態（駝背、姿勢不正等），以及如何自救按摩酸痛的自己（運動、工作、生活習慣導致的肌肉緊繃），真的不管是一般學員或是身為師資都必上的工作坊。

伸展到底有什麼好處？小編隨便列舉都有好幾項，促進新陳代謝，增加血液循環，加強肌肉彈性，減輕肌肉及關節壓力....等等，但您知道嗎？當做伸展動作時，在伸展哪個肌群或是簡單的伸展動作，居然也能幫助改善腸胃、膀胱…嗎？此工作坊都會帶領大家一一揭秘伸展的重要性。

一般人長期久坐、滑手機、姿勢不良、久站......等等，造成身體緊繃，大家上完課後不管是在家、在辦公室，睡前都可以自己做動作，適時的伸展有助於失眠，有些人因為日常習慣動作導致身體不舒服，肩膀緊酸痛，按了沒用一樣不舒服，原來肩膀痛不代表是肩膀緊！？竟然可能是因為手臂或手指肌肉關係導致！？趕快來，告訴您如何自我簡單按摩肌肉放鬆。

身為師資學回去，增加自己的專業度及自信心，讓自己在市場能更有競爭力，還能自己使用，此工作坊也讓您能更了解自己的學員目前可能需要什麼樣的柔軟度訓練或是肌肉放鬆。

【Home Stretch】
Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展

這次的影片比較特別一點
以往都是在講訓練比較多
但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性

伸展真的很重要
比較緊繃的肌肉缺乏彈性是很容易受傷的
就好比一條橡皮筋緊繃久了會斷掉一樣
我們每天都在使用肌肉的狀況下
修復跟補充營養都非常的重要

那麼以下這些動作你絕對不能錯過！！！
非常非常非常重要！！！

你們可以當作睡前的伸展
好好放鬆一天的疲勞感
或者是早上睡醒之後緩解一下緊繃的肌肉
幫助身體放鬆
兩者都可以看個人的習慣唷🥰

影片中的動作如下～

1.Trapezius Muscle斜方肌
2.Deltoid Muscle 三角肌
3.Triceps 三頭肌
4.Hamstrings 腿後側肌群
5.Hamstrings+Lumbar vertebrae腿後側肌群+腰椎


由於疫情急速升溫
健身房暫停至6/28號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲

但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷

那麼直接看影片吧

影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

Music :
Mind Travel by Jay Someday
My Day by Taemin