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伸展的重要性
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總說運動健身要「拉筋」,拉筋的「筋」究竟是甚麼? - 泛科學
不過,要練好肌筋膜,做好「離心收縮」很重要,因為這時是能同時強化肌肉力量又伸展肌肉的時機! 因此,當你做肌力訓練時,一定要要求自己,要慢慢地做離心收縮,例如 ...
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