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監獄重訓 - 第 70 頁 - Google 圖書結果

監獄重訓//第三週第一日////訓練 A (爆發力與肌力)動作組數次數備註增強式伏地挺身 4 6 赤字伏地挺身 4 6 和增強式一樣,用最大爆發力盡可能彈高。

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