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徒手訓練也能加速燃脂效率！只要有樓梯就能練的5個動作 - 鉅亨

伏地挺身 是許多徒手訓練最常使用的動作，當我們透過階梯的高度就能刺激肌肉不同的角度，例如你可以站在最下層的階梯，將手放置於第三或第四階上，呈現 ...

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