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伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦 ...

伏地挺身 既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

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