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俄式伏地挺身Planche Pushup：肩部及上胸力量的極限挑戰

為了完成俄式伏地挺身，最需要加強的便是前三角肌、胸肌及整個核心肌群。此外， 由於俄式伏地挺身是街健五大神技公認最困難的一種，所以基本動作的進 ...

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