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徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身 是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助 ...

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