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老後不失能，只練深蹲還不夠！鍛鍊4大功能肌力 - 50+

而「推」（Push）的動作，就是重要的上半身動作模式之一。 最經典的訓練動作即是「伏地挺身」，主要訓練到的肌群是胸肌及手臂肌群，也會有人把 ...

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