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「這運動」讓中年的你一次練完有氧與重訓、站著不動也能瘦

四肢是指伏地挺身、引體向上與深蹲的基本動作；核心是指仰臥起坐、抬腿與 ... 「第一天，我被打敗了，」威托佛坦承，「光是健美操就讓我痛了好幾天。

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