為什麼這篇伏地挺身 一個 月鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身 一個 月這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者CKwilliam (台中一條蟲)看板MuscleBeach標題[問題]伏地挺身天天練?時間Th...
伏地挺身 一個 月 在 Sannie 小蕃✨152小隻女穿搭日常 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:26:31
(氣🐭 重發）我真的無法穿沒有腰身的洋裝 🥲 小柯常希望我可以穿得日系文青一點，就是全身上下都寬鬆的style 我一直跟他說我真的沒辦法，辦不到。因為我就胸大啊，穿那種沒有腰身、寬鬆的衣服，人家會以為我懷孕！ 看第6張照片就知道了🥲 看照片還以為我懷孕6個月🤷♀️ 洋裝／ @urbanre...
如題
想請問各位巨巨 伏地挺身可以天天練嗎
我現在是大概每個禮拜挑三天來做
照德壯的方式來練１０X 10 組間６０秒
之前也聽過肌肉要休息 不可以連操
但是也聽有人說伏地挺身強度不太夠
所以小弟想說這樣會不會剛好抵消 可以天天練(平時也會穿插練腿跟腹)
小弟附近沒有什麼健身房 大概一個月兩三次健身房而已 所以以家裡練為主
另外想問伏地挺身手有機會變粗嗎 還是其實很有限呢?
目前手邊只有一張假掰圖 可是練一年這樣覺得有點失望..
http://i.imgur.com/iTez1Zt.jpg
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推 jeff0811: 我覺得練得很好了 04/23 11:41
推 Stamina5566: 很強了吧!! 04/23 11:44
推 yeahwazzup: 差不多快到徒手的cp值極限了，再下去不上健身房太耗 04/23 11:46
→ yeahwazzup: 時費工。 04/23 11:46
→ yeahwazzup: 我現在都上健身房了，偶爾工作日沒時間是用背包負重腳 04/23 11:47
→ yeahwazzup: 抬高做俯臥撐。 04/23 11:47
→ yeahwazzup: 然後晚餐後到校園散步，順便拉單雙槓。 04/23 11:48
推 signm: 可是伏地挺身重量其實還好而已，沒到那個強度 04/23 12:00
推 jeff0811: 要強化手臂特定部位就要搭配特定的運動 04/23 12:02
→ jeff0811: 你的照片已經是很多人的目標了，你也可以談談你的 04/23 12:04
推 quizzer: 伏地挺身有很多玩法 但記得搭配伏地挺身器 不然手腕很容 04/23 12:24
→ quizzer: 易受傷 04/23 12:25
推 xblade: 可以推進到囚徒6-10式了 04/23 12:53
→ yurikim: 徒手練出來通常就是這樣乾乾扁扁的 沒有很飽滿的感覺 04/23 14:08
推 shadeel: 我一直覺得這樣亂擠很難看 放輕鬆挺胸就好 才好看 04/23 15:06
推 juor2: 好強喔 04/23 15:59
推 haoguy: 失望個x 你這身材我剛好想要 04/23 16:05
→ haoguy: 可以讓我看看你的菜單嗎 04/23 16:06
推 WMX: 好強喔！ 04/23 18:20
推 morse: 這身材超棒的啊 夢寐以求 04/23 18:42
→ motan: 怎樣才能練成這種身材阿，太完美了 04/23 21:46
→ motan: 推錯了 我是說樓下那篇影片 04/23 21:50
推 jeff0811: 徒手這樣應該還滿有空間，國外很多徒手高手也有飽滿的 04/23 22:25
→ jeff0811: 肌肉量感，徒手真要加強度很多進階變態的動作等著練 04/23 22:26
推 yeahwazzup: 但再下去要投入的心力會太多，倒不入上個健身房。 04/23 22:51
→ jeff0811: 如果目標在健美、肌肥大，健身房是最佳選擇，我個人是練 04/23 22:54
→ jeff0811: 身體健康的，就選公園阿伯這條路了 04/23 22:54
推 shmily5830: 想請問一下在家可以徒手（無器材）可練腿和腹部的姿 04/23 23:24
→ shmily5830: 勢有哪些，謝謝 04/23 23:24
推 yuyu0340: 覺得練的滿好的~ 04/27 22:41
→ zack811113: 沒脂肪精瘦型 徒手只能雕塑線條 04/28 14:47
→ zack811113: 你需要增肌 要做更重才行歐！ 04/28 14:48