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徒手健身有用嗎? 3個祕密使你在家練就完美身材! | - Fitness ...

無法孤立訓練肌群: 再以伏地挺身為例，做它時除了練胸肌，也會用到核心發力與手臂發力。 力量被這麼多地方分散掉，訓練效率一定不好。這就是所謂的「代償 ...

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