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鍛練結實有線條的上半身，連續30天不間斷伏地挺身100下 ...

伏地挺身 主要鍛練了上半身的胸大肌，手臂的三頭肌跟肩部的三角肌，除了這三個主要肌群，因為運動過程中須保持背打直，脊主中立，屁股夾緊，大腿緊繃出力， ...

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