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伏地挺身 手臂
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在家也能打造完美肩部線條- Myprotein 台灣
伏地挺身 這個動作經常被忽略,但是如果正確發力,這是一個鍛鍊肩膀的絕佳運動。它還有助於鍛鍊手臂,核心和胸部肌肉。 1.面部朝下趴好,手掌放在地板上, ...
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