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徒手手臂訓練，7 個哪都能做的動作使你用有傲人巨臂! |

比起徒手練胸的伏地挺身、練背的引體向上，徒手手臂訓練動作非常少人知道。 也不少人認為練手臂就是要舉啞鈴。 但是今天這一切都不成立，我將會教你7 ...

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