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別再臥推改練這7個伏地挺身變化式，讓你立刻擁有胸大肌| 運動...

但有些時候，你可以使用徒手訓練搭配上簡單的伏地挺身動作，就可同時訓練到胸肌、肱二頭肌與肱三頭肌等上半身大量的肌群，美國人類行為研究所的負責人胡安·卡洛斯· ...

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