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俄式伏地挺身Planche Pushup：肩部及上胸力量的極限挑戰

如同一般型伏地挺身，鍛鍊的部位也相同，但由於雙手雙腳的位置，此訓練主要在加強手臂的前三角肌及胸部肌群的上胸。在初始動作姿勢時，要注意手臂與 ...

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