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長期堅持做伏地挺身但不吃蛋白粉，肌肉和力量可以達到什麼 ...

伏地挺身 屬於徒手健身，訓練的部位主要集中在上半身，可以重點訓練到肱三頭肌和胸肌，還能兼顧腰腹核心以及腿部，是一個綜合性的健身動作。如果按照訓練 ...

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