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每天狂練伏地挺身胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再 ...

做完訓練後，訓練部位的肌肉必須達到「充血」效果。若透過伏地挺身進行訓練，要注意充血的部位為胸部，而非三頭肌或前臂，否則對胸肌肥大沒有幫助。

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