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伏地挺身高效率造胸肌男生練好更「性」福！

基本動作：伏地挺身 訓練部位胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。 《步驟》. (1)俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。 · 進階 ...

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