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在家運動要選有氧運動還是肌力運動?找到適合的訓練菜單簡單 ...
找到適合的訓練菜單簡單練出好身材 ... 每日40分鐘居家運動菜單:菜單強度低,適合減肥初學者 ... 20小時, 重量訓練:彈力帶、伏地挺身, 一週2日.
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