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伏地挺身可以鍛鍊身體嗎？小兄弟堅持30天伏地挺身訓練

伏地挺身 是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。 ... 他想要驗證一下伏地挺身的訓練效果怎樣，於是堅持了1個月的伏地挺身訓練 ...

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