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伏地挺身手臂
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七分鐘運動–手臂核心一起練- 照護線上
側撐伏地挺身(右). 側撐伏地挺身(左). 收腿側棒式(右). 收腿側棒式(左). 手後伸超人. 超人式. 反撐棒式. 單腳上提捲腹. 三頭肌撐體.
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