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「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

Photo Credit: Depositephotos 伏地挺身即是利用自身體力的阻力。 至於要用哪種方式當作訓練的阻力，主要取決於身體肌肉狀況、訓練動作熟悉度與目標 ...

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